Programa
"Gestionando mi ansiedad"
Transforma tu vida.
Recupera la paz mental y emocional
Pérdida de autoconfianza
Bajo estado de ánimo
Irritabilidad frecuente
Falta de concentración en las actividades diarias
Cansancio constante
Trastorno del sueño
Dificultad para resolver problemas
Síntomas físicos como: dolores de cabeza, cuello, tensión muscular, sudoración excesiva, taquicardia, entre otros.
Este programa es para ti sí tienes:
Imagina una vida sin ansiedad.
Visualiza una vida donde la ansiedad ya no controla tus pensamientos y acciones, disfrutando de tu familia y trabajo
Te ofrezco el Programa transformacional "Gestionando mi ansiedad" en el que te ayudo en consulta psicológica a construir el camino hacia una vida más equilibrada, llena de tranquilidad y bienestar emocional
Contenido del programa
Semana 0: Módulo 0. Inicio del Programa
(Consulta psicológica inicial) Motivo de consulta, evaluación del nivel de ansiedad y establecimiento del objetivo que desea lograr el paciente.
Nota: Con el Programa tienes acceso a 12 consultas psicológicas relacionadas (1 consulta semanal de 1 hora de duración para abordar problemáticas del paciente, dudas y avances en el programa de ansiedad).
Semana 1-2: Módulo 1: Comprendiendo la Ansiedad
Semana 1: Introducción al estrés y la ansiedad. Exploración inicial de síntomas.
Semana 2: Causas y tipos de trastornos de ansiedad. Identificación de síntomas físicos y emocionales.
Práctica: ejercicio para ser consciente de la respiración y meditación del modo hacer al modo ser, para aprender a gestionar la ansiedad
Semana 3-4: Módulo 2: Acepta y deja de luchar con la ansiedad
Semana 3: Reconocimiento de desencadenantes y reflexión sobre áreas generadoras de ansiedad.
Semana 4: Abordaje del miedo, eliminación de creencias limitantes y prácticas para aceptar emociones.
Práctica: ejercicios para escuchar el cuerpo y practicar la calma. Estrategias para eliminar creencias limitantes
Semana 5-6: Módulo 3: Recupera tu equilibrio Emocional y aprende sobre autocuidado
Semana 5: Entrenamiento en técnicas de relajación, respiración y gestión emocional.
Semana 6: Desarrollo de hábitos de autocuidado y práctica de escucha corporal.
Práctica: ejercicios físicos de relajación corporal. Entrenamiento en autocuidado y meditación con mindfulness
Semana 7-8: Módulo 4: Ubícate en la realidad, gestionando tus pensamientos
Semana 7: Entendiendo el funcionamiento de la mente, el proceso de pensamiento, tipos de pensamiento que se tienen con la ansiedad
Semana 8: Importancia de la reestructuración cognitiva y cambio de patrones de pensamiento negativos. Análisis de tus miedos y como disminuirlos.
Practica: ejercicios prácticos de mindfulness para hacer en situaciones cotidianas.
Semana 9-10: Módulo 5: Confía en ti mismo y enfrenta tus miedos
Semana 9: Recuperación de la confianza y estrategias para enfrentar miedos de manera gradual.
Semana 10: Técnicas de exposición, desensibilización y prevención de recaídas.
Práctica: ejercicios para enfrentar miedos de manera paulatina, técnicas de relajación y de desensibilización sistemática.
Semana 11-12: Módulo 6: Responsabilízate de ti mismo
Semana 11: Reforzamiento de la autoestima, resiliencia y celebración de logros.
Semana 12: Responsabilízate de tu vida, desarrolla plan de acción para mantener bienestar emocional. Cierre del programa.
Práctica: elaboración del plan de acción e incluir ejercicios aprendidos durante el programa para la gestión de ansiedad.
Esta estructura proporciona una progresión coherente a lo largo de las 12 semanas (3 meses), abordando cada módulo de manera específica para garantizar una comprensión profunda y la adquisición de habilidades para manejar la ansiedad.
El Programa transformacional "Gestionando mi ansiedad" incluye:
Acompañamiento psicológico online cada semana, con atención especializada y personalizada 1 a 1 durante 3 meses (12 sesiones de terapia centrada en la ansiedad) donde te llevo de la mano para que logres gestionar el estrés y la ansiedad
Acceso de por vida a videos y ejercicios pregrabados para el manejo de la ansiedad
Acceso a audios descargables de relajación y meditación guiados por mí, específicos para gestionar la ansiedad
Con el programa aprendes como afrontar día a día la ansiedad con estrategias basadas en evidencia científica
Aprendes en las sesiones ejercicios prácticos que te ayudarán a gestionar tu ansiedad de manera efectiva, recuperando la calma y tranquilidad en tu vida.
¿Qué vas a obtener con el programa para la ansiedad?
¿Por qué te puedo ayudar?
Durante años he acompañado a personas que han pasado por episodios de estrés y ansiedad, ofreciendo estrategias que les ha permitido recuperar la calma y tranquilidad en sus vidas.
Soy psicóloga certificada en hipnosis clínica (Clásica y Ericksoniana)
Diplomada en evaluación e intervención de trastornos psicológicos y problemas emocionales
Diplomada en intervención psicológica basada en las emociones
Diplomada en programación neurolingüística (PNL)
Diplomada en acompañamiento psicosocial en escenarios de violencia
Formación profesional en MICNV-Instituto Cultivo de México
Algunos testimonios de personas que superaron la ansiedad
El Programa "Gestionando mi ansiedad" es la mejor decisión que he podido tomar, ya que antes me sentía angustiada y estresada cada día, después de tomar el programa con la Dra Rosmery logré recuperar la calma y tranquilidad en mi vida. Me siento feliz.
C. Arango
Desde hace varios años sentía que mi vida era intranquila, siempre de prisa y ansiosa, había perdido la motivación y capacidad de disfrutar a mi familia y amigos. El estrés permanente me había generado una ansiedad que ya no podía controlar y gracias al programa para la ansiedad, logré retomar el sentido de mi vida.
M. Cano
En el programa para la ansiedad, descubrí que muchos obstáculos eran impuestos por mí, nunca tenía tiempo suficiente y el estrés me estaba generando dificultad para dormir, pesadillas y a veces sentía taquicardia. Gracias al programa aprendí a gestionar mis emociones y a relacionarme mejor con la ansiedad.
A. Mesa
¿Y tú que esperas?
¡Recupera la calma y tranquilidad!
¡Agenda tu cita ya!